تاثیر دمای محیط بر کیفیت خواب

آیا دمای اتاق خواب روی کیفیت خواب تأثیر دارد؟

شاید برایتان پیش آمده باشد که در گرمای تابستان یا سرمای شدید زمستان، خواب راحتی نداشته‌اید. علم ثابت کرده است که دمای محیط، یکی از فاکتورهای تعیین‌کننده در ورود بدن به فاز “خواب عمیق” است.

چرا دما مهم است؟

دمای ایده‌آل برای خواب بین 18 تا 22درجه سانتی‌گراد است. وقتی دمای اتاق خیلی بالا باشد، بدن برای خنک شدن انرژی بیشتری صرف می‌کند و این باعث اختلال در چرخه خواب می‌شود.

نقش تشک در کنترل دما:

علاوه بر دمای اتاق، جنس رویه تشک هم بسیار مهم است. استفاده از پارچه‌های تنفس‌پذیر (Air-flow) در تشک‌های کانیما باعث می‌شود جریان هوا به خوبی برقرار باشد و شما در طول شب احساس گرما یا تعریق بیش از حد نکنید.

نکته پایانی: برای خواب بهتر، علاوه بر تهویه اتاق، از تشک‌هایی با تکنولوژی کنترل دمای بدن استفاده کنید.